产科医生告诉你,生完怎么控制体重最好?

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产后体重恢复的重要性

产后恢复体重的速度不能过快,建议至少要用6个月的时间恢复到孕前水平,体重差距不超过3斤即可。每周减1斤比较安全,所以此时不要着急,要循序渐进。在产妇中,有很多女性对体重恢复不重视,认为生完孩子就是要胖。但是,即使出于自身健康考虑而非完美身材的追求,产后体重恢复也非常重要。一项15年随访的研究表明,如果产后1年内未回复孕前体重水平,则孕妇将有超过60%的机会发展为肥胖,肥胖对健康有不良影响。

产后体重恢复的常见问题

如果体重控制不好,会给分娩期和产后体重恢复带来困难。如果已经生完孩子,该如何恢复体重呢?方法无非是饮食控制和适量运动。但是,有一些问题需要注意。很多人认为产后不宜控制体重,认为孩子需要吃得好才能长得好,但现有研究表明,饮食控制和适量运动都不会影响母乳喂养。一般可以在产后6周后开始恢复体重。饮食控制和运动可以单独采用,也可以同时采用,针对脂肪的减重效果更佳,同时对心血管系统有益。适当的运动会带来诱惑,需要自我控制,建议互相监督,比如和家人或其他妈妈一起进行。