好烦啊!我太肥太重了!该怎么控制体重啊?

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用户回答
1. 推荐控制每餐的食量,而不是选择节食减肥。这样不仅能让你保持饥饱感,还能够避免因过度节食导致身体失去营养和能量。

2. 运动减肥是可行的,但是需要正确的方法。例如,慢跑是一种非常受欢迎的减肥运动,但是只有坚持30分钟以上,而且速度要控制在两个人可以闲聊的水平才能见效。相反,如果选择短跑或者跑步时间不足30分钟,那么可能没有减肥效果,反而会让你变得更加紧实而不是瘦下来。