冬天,如何控制体重(冬季减肥攻略)?

30
用户回答
1. 小杯子喝水会让你不断起身拿水,比起用大茶缸的同事多跑好几次,也消耗更多热量。

2. 如果有时间,尽可能积极地干力气活,这是一个不错的减肥机会。你可以在上班时表现出积极的工作态度,同时锻炼身体。

3. 上厕所时,可以在楼道里多走两次,去洗手间时可以做一些伸胳膊和晃腿的舒展运动。

4. 在饮食上,可以尽量选择外出就餐,而不是在办公桌前等待送餐。在外面吃完后,可以顺便散步。

5. 利用一切走动的机会,站着不坐,走着不站,快走不慢慢走。

6. 等公交、地铁时,可以在站台来回走动,而不是在原地站着。

7. 在不妨碍别人的情况下,随时做些舒展动作。

8. 在超市购物时,尽量使用购物筐,少用购物车。

9. 尽可能手洗衣物,而不是使用洗衣机,这既锻炼了身体,也节省了水资源,对环境友好。

10. 在家多做家务,自己动手打扫屋子,而不是请小时工。

11. 在饭后可以做些轻量的活动,比如收拾餐具、打扫厨房、晾衣服、扫地擦地。

12. 避免在晚饭后守着电视不动,可以选择去超市购物等事情。

13. 在看电视时,可以做一些肢体活动,例如抬腿、弯曲手臂等。