1. 多运动，避免脂肪堆积。青少年应该在日常生活中多参加运动或健身活动。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而帮助身体消耗脂肪，控制体重。
2. 注意饮食规律，注重荤素搭配。青少年应该尽量避免吃高热量高能量的食物，选择营养丰富且适量的食物。荤素搭配，合理搭配食物，是控制体重的关键。
3. 养成一个良好的生活习惯，保持自律。青少年应该保证充足的睡眠和良好的生活规律，保持自律。这不仅可以帮助身体恢复和保持健康，还可以避免死脂肪的堆积，从而控制体重。
总而言之，青少年应该通过多运动，注意饮食规律和养成良好的生活习惯来控制体重。这些方法不仅有助于控制体重，还可以帮助保持身体健康。