以下是一些瘦大腿的方法：
1. 运动。锻炼大腿的肌肉可以让腿部更加紧致，燃烧脂肪。建议进行有氧运动如跑步，骑车等，同时结合局部训练如下蹲，单腿深蹲，跳绳等增强大腿的肌肉力量。
2. 饮食。控制饮食摄入量，同时多吃清淡高纤维的蔬菜水果和低脂蛋白质食物，如鸡胸肉，鱼，瘦肉等。
3. 按摩。通过按摩或者走路可以促进血液循环，加速脂肪的消耗。
4. 舒适的鞋子。选择比较舒适的鞋子，让步行，逛街时减少对腿部的压迫，避免形成浮肿。
5. 减少坐的时间。尽量减少长时间坐着的时间，即时的站立，散步等有助于促进肌肉的活跃，加速脂肪的消耗。
最后，瘦大腿是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和调整生活习惯，达到适合自己的身材。