节食减肥,一天只吃一顿,饿的恶心...?

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用户回答
您好,长期不规律的进食会对胃造成很大的损伤,甚至导致厌食症。因此,每餐都应该按时进食。减肥是一个长期的过程,需要坚持,没有所谓的速成方法。但是,如果您能掌握一些有效的饮食减肥方法,就能对减肥带来很大的帮助。

1. 制定明确的减肥目标; 2. 写下减肥日记以便记录饮食和锻炼计划; 3. 多喝水以保持身体水分和代谢; 4. 坚持锻炼并保持恒心和毅力; 5. 控制热量和脂肪的摄入; 6. 饮食要清淡,避免油腻; 7. 多吃蔬果以摄取维生素和纤维; 8. 平衡膳食,含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维; 9. 保持热量负平衡; 10. 建立良好的生活方式,充足的睡眠和减轻压力。

减肥需要耐心和恒心,只要坚持不懈,成功就会到来。 祝您健康!