大家好，减肥需要综合运用多种方式，只靠节食效果并不理想。推荐配合运动锻炼身体，这会让减肥效果更好，并且有益健康。若仅依赖节食减肥可能会影响身体健康，而喝饮料也会给身体带来伤害，建议尽量少喝甜饮料。可以考虑适量摄入水果来代替饮料。此外，减肥过程中注意不仅仅在晚餐，也要白天少吃。如果有可能，建议每天进行跑步或者做些体力活动，这是更健康的减肥方式。