如果你运动减肥效果不明显，可能是因为你吃得太多了。即使你运动量很大，也无法消耗你摄入的热量。建议你适当控制饭量，并坚持运动。可以少食多餐、用蔬菜代替一部分主食来实现适当的饮食控制。这样更容易达到减肥的效果。