节食减肥真的有用吗,体型能改变吗(节食减肥:长久改变体型)?

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用户回答
大家好!我很高兴能够回答你的问题。我认为,虽然节食减肥是很多人使用过的减肥方式,并且确实能够达到一定的效果,但真正通过节食减肥成功的人却很少。原因在于以下几点:

一、节食减肥的弊端:

1、容易暴饮暴食:经过节食减肥后,身体出于自我保护的原因会增加对食物的渴望,很容易导致暴饮暴食的状况,最终可能会导致复胖。此外,节食会减缓身体的新陈代谢速度,使脂肪无法正常燃烧,还可能导致易胖体质,使减肥的难度更大。

2、肌肉流失:在节食的过程中由于缺乏足够的营养,身体会抛弃肌肉,而不是脂肪。由于肌肉每天燃烧的热量是同等脂肪体重的9倍,因此在节食的过程中体重减轻了,但体脂率却没有下降,而是因肌肉流失加重了身体肥胖,使减肥效果不佳。

3、副作用大:节食影响身体的新陈代谢,导致激素分泌失调,同时,在节省热量支出的情况下,身体抛弃了一些不必要的热量消耗,导致皮肤变差,毛孔扩大,皮肤变暗,脱发加重,人也变得易怒。

二、节食减肥能够改变身材形态吗?

许多减肥人士可能会单单只想着瘦下来就能够拥有完美身材的S型曲线、蜜桃臀和马甲线等,但是,理想身材必须结合适当的运动训练,而不是仅仅通过节食实现。特别是力量训练,能够紧实我们身体的肌肉,使身体更加紧实、健美,而不是软弱无力。因此,如果你想通过节食改变身形,这是比较困难的,运动更加可靠。

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