夏天来了,咋那么多人说减肥呢(夏天减肥热议)?

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用户回答
夏天到了,这是检验你减肥成果的时候,没有外套的遮挡,所以如果你还是胖胖的,就要行动起来减肥了。

1. 早晨起来喝一杯温开水,可以帮助排出体内宿留的滞留物,有利于健康和减肥。

2. 饮食要合理,要有营养。不要只吃素菜或者不吃有脂肪的食物,营养要平衡。可以多吃些低脂肪的肉类,如牛肉、兔肉、禽类等,少放油,晚上可以选择吃凉拌菜来降低油脂的摄入。

3. 尽量在晚上8点过后减少进食或者不吃食物,因为蛋白质会促进体脂肪的积聚。

4. 快走可以消耗热量,姿势要正确,脚跟着地、脚掌充分落地、上身挺直、腰腹收紧。慢走散步也能减肥,但效果没有快走好。每次走半小时以上,要坚持不懈。加油!