胖人太悲催了,过夏天是最难熬的,有哪些减肥效果好的方法?

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减肥是许多人的梦想,但往往难以坚持。不过,哈佛教授的科学减肥食谱可能能够帮助你。这个食谱由哈佛大学教授和波士顿Joslin肥胖检测中心的Osama Hamdy博士制定,非常专业。在减肥期间,我将食谱稍作改良。

去年5月,我体重为48kg。在接下来的5个多月里,我疯狂吃吃吃,到11月底时体重达到了65kg,大腿和屁股上也出现了一大堆肥胖纹。然而,通过执行这个食谱,我成功地将体重减到了53kg,现在一条肥胖纹都没有了。

食谱分为早、午、晚三餐,每天定量摄入不同种类的食物。同时,在减肥过程中也要控制饮食和坚持运动。我在执行这个食谱的第一周瘦了10斤,第二周又瘦了12斤,共瘦了24斤。当然,前提是身体允许,并且要坚持不懈。

除了控制饮食和运动,淡化肥胖纹也是很重要的。我使用了百洛油和巴复平两种产品,百洛油用了一个多月,效果显著,肥胖纹大幅淡化。之后,我只用了巴复平,效果也不错。至此,我成功地减肥,并淡化了魔鬼肥胖纹。