以下是一些适合减肥的菜肴：
1. 清蒸鱼：低脂肪，高蛋白质，富含omega-
3.肪酸；
2. 煮蔬菜沙拉：高纤维，低热量，丰富的维生素和矿物质； 3. 煮鸡胸肉：低脂肪，高蛋白质，不含碳水化合物，非常适宜减肥食用；
4. 烧豆腐：低脂肪，高蛋白质，低热量；
5. 煮海鲜：除了油脂较低外，还富含蛋白质和各种维生素及矿物质；
6. 水果沙拉：低热量，丰富的膳食纤维，有助于提高饱腹感；
7. 煮青菜汤：低卡路里，含有丰富的维生素和矿物质，减肥中常常被人们采用的绿叶蔬菜；
8. 煮蛋白：低脂肪，高蛋白质，热量低，也很适合减肥人群食用。