爬山可以瘦哪里怎样爬山减肥好(爬山减肥：身体好处不止瘦身)?

2. 如何进行爬山减肥： - 选择在下午爬山，此时人的运动能力和反应能力都比较强，减肥效果会更好； - 爬山前建议做好热身运动，让身体可以提前进入运动状态，避免突然运动量过大，出现摔倒或肌肉拉伤等情况； - 爬山过程中，保持匀速前进，让身体进入有氧运动状态，充分燃烧全身脂肪； - 爬陡坡时，注意身体平衡，切勿逞强；下坡时，走“之”字路，减少膝盖受损； - 注意及时补充水分和电解质，防止身体体力不支； - 平时尽量控制饮食，避免进食过多，影响减肥效果，但如果爬山时感到饥饿，也可适当吃些东西。

3. 多久爬山一次比较好： - 对于非专业爬山人员，建议3-4天左右爬一次山； - 太频繁的爬山会让膝盖、肌肉受到损伤，一般建议3-4天爬一次山，既得到锻炼，又有时间可以恢复机体； - 爬山想要达到减肥效果，需要长期坚持。

4. 爬山的注意事项： - 爬山前后1个小时内不要进食，避免运动刺激肠胃，出现胃痛、消化不良等症状； - 选择安全、山形好的山来爬，找到正确安全的路线，沿途记好路线，避免迷路； - 准备好水或运动饮料、干粮、创可贴、驱蚊药等一些物品，以备不时之需； - 患有心脑血管病、关节相关疾病、高血压病等的人不适合爬山，防止意外。