1. 多做健身操：长时间坐在办公室，缺乏运动，容易让臀部松弛。健身操可以帮助燃烧脂肪，通过肢体运动达到瘦身的效果。
2. 慢跑瘦臀：慢跑是经典的运动之一，对于臀部局部的脂肪燃烧非常有效，可以提高身体代谢和循环，进一步控制臀部变大。
3. 调整坐姿：正确的坐姿可以避免坐着不舒服，也可以防止臀部变大。坐姿应该保持收腹、挺背，不要集中所有的力量在臀部，要注意分散压力。
无论工作有多忙，也一定要多走动一下，以免长时间久坐导致健康问题。同时，平时可以通过健身或者跑步来达到局部减肥的效果，让自己的臀部更加美观健康。