为什么夏天减肥瘦的快(夏季减肥快)?

为什么夏天适合减肥？

1. 夏天代谢快：由于冬天寒冷，身体为了御寒会增加脂肪合成，同时冬天人们运动积极性差，吃得多，所以减肥比较困难。夏天的高温会加速新陈代谢，运动燃烧脂肪效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量转化为脂肪。

2. 夏天胃口不好吃得少：新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，导致进入胃肠的血液减少，消化功能下降。人们对油腻食物的食欲会大大减少，偏向清淡口味。这样一来，摄入的热量也会减少。

夏季减肥方法：

1. 按摩减肥法：在想要瘦的部位涂抹按摩霜，用手轻按按摩。每天按摩20分钟，效果会逐渐显现，一个星期可以减掉0.5公斤。

2. 仰卧起坐减肥法：每天早晚做10次，慢慢进行。这样一个季节可以减少腰围3厘米。

3. 交互蹲跳减肥法：每天做30次，一个月后可以感觉到脂肪减少，肌肉变得结实。保持下去很重要。

4. 扭腰减肥法：左右扭动算一次，每天做30次，一个月可以瘦2公斤左右。扭腰的动作可以激活腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

夏天减肥需要避开的误区：

1. 出汗多就能快速瘦：汗水中99%都是水分，只有很少的尿素、乳酸和脂肪酸。汗水不会排出体内的脂肪，减肥时脂肪被消耗掉，而不是排出汗水中。

2. 夏天代谢高就不发胖：夏天代谢高，摄入的食物容易被消耗掉，所以不动就能任吃不发胖吗？不对，如果摄入的热量超过消耗的热量，就会导致发胖。此外，不爱运动的人代谢率会下降，所以夏天还需要坚持运动。

3. 运动强度越大效果越好：脂肪消耗除了受运动强度影响，还受运动时间的影响。中等强度的长时间运动效果更好，不要过于强度过大，超过个人负荷能力会增加运动风险。